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如何养生经常锻炼确实能提高抵抗力

发布日期:2015-01-04信息来源: 中华养生保健网点击: 我要评论()

    错误观点1: 

    天冷了,要像以前一样坚持多运动。 

    纠正误区: 

    冬季要注意“冬藏”,不可再像春夏锻炼一样大汗淋漓了,要“收敛”些。 

    冬天人的免疫力和体质会下降,从而进入一个相对低谷阶段,经常锻炼确实能提高抵抗力,但在冬天还像春夏一样大运动量,并非明智选择。有些老人起个大早在瑟瑟寒风中活动,如果运动过量、流汗过多,冷风一吹,就会埋下受凉、感冒的隐患。 

    冬季运动要注意防寒保暖,还要把握好度。 

    错误观点2: 

    很多人以为大雪后就可以“大补”,只要进补,就能缓解疲劳状态。 

    纠正误区: 

    进补还需因人而异,进补前如果不了解自身状况,可能错误进补、白白进补,甚至乱补不适,尤其对“三高”人群而言,进补可能变“祸补”。 

    “冬天进补,春天打虎”,大雪过后更是大补的最佳时机,但要注意不能过度。医生提醒,如有感冒、咳嗽、腹泻等,应暂停进补。 

    错误观点3: 

    现在早晚温差大,感冒等常见呼吸系统疾病开始活跃。 

    纠正误区: 

    除了感冒、发热外,频繁进出空调房,特别是遭遇冷空气刺激,一些类似感冒的症状因此引发,不一定是感冒,可能是鼻子惹祸,也可能诱发咳嗽变异性哮喘。 

    有些患者鼻痒、打喷嚏、流清涕、鼻塞等接踵而来,还有一部分人在未进入空调房前一切正常,一进暖气房后就出现上述症状。医师提醒清晨出门一定要穿暖和、戴口罩。 

    错误观点4: 

    工作忙碌,频发健康问题。睡眠不好,脸色苍白,体形臃肿,体力愈来愈差……只要靠进补调养,就能解决问题; 

    纠正误区: 

    解决疲劳之道在于把不足的睡眠时间补回来,肥胖并不是能量过剩,而是身体将过多的能量储存下来,反而是能量不够,使身体没有足够的能量将垃圾排出体外。 

    经常有应酬、有饭局的人建议每顿都不要吃饱。这对于不得不赶场应酬饭局的人来说,绝对是个于己有利的餐桌小窍门。此外,饮酒过度、贪杯助兴还有害肝脏。据临床门诊上反映,现在患酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化的病人越来越多。他提倡,年底应酬桌上喝酒助兴热闹了气氛,但盲目劝酒可能因此有害健康,尤其是累及肝脏。

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