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夏季养生

八个小常识让你健康过夏 午间打瞌睡喝点冰咖啡

发布日期:2015-01-17信息来源: 中华养生保健网点击: 我要评论()

  现在已经开启夏季高温模式,炎热的天气让人有点招架不住了,常常使人精神不振,心烦气躁,甚至没有食欲,这些都是“夏日综合征”,危害到身心健康,该如何缓解这些症状呢?下面小编将给大家介绍8个夏季养生的小常识帮大家健康过夏,一起来看看。

  常过性生活

  性生活频繁的人不仅睡觉更香、疼痛更少、免疫力更强,而且血压比性爱少的人要低,让心脏病危险降低一半。

    开心喝汽酒

  市面上不少水果味的汽酒,不仅口味好适合夏天喝,而且它们是由红葡萄酒加果汁调制而成的。红葡萄酒中含有白藜芦醇,果汁中含有丰富的抗氧化剂,都能促进心血管健康。

  看爆笑电影

  据统计,经常大笑是有助于降低血液中的一些有害的应激激素皮质醇的水平。有相关的研究结果已经表明,一些能够让人笑点不断的电影,只需15分钟就可以使血管放松扩张,而且弹性更好,进而防止心脏病的发生。

    午间打瞌睡

  丘吉尔、肯尼迪和爱因斯坦都酷爱午睡。经常午睡不仅增强记忆力和学习能力,还能让心脏病死亡率降低34%。

  喝点冰咖啡

  夏季强烈的太阳光线会直接损失你的皮肤,因此适当喝点冰咖啡不仅会感觉超级的酷爽,而且其中的咖啡因还能保护你的免受紫外线伤害,从而大大降低了DNA受损、引发皮肤癌的风险。美国营养专家大卫·格罗托博士建议,最好在咖啡里加一小块黑巧克力,可使血管功能增强129%。

  适度吃牛肉

  喜欢吃肉的人更快乐,如果每天吃2—3两牛肉,还可给身体提供有益心脑健康的欧米伽—3脂肪酸和强壮骨骼的矿物质锌。不过,吃烤肉的话,最好先用微波炉将肉烤至半熟,再用炭火烤,可以减少致癌物。

    没事去逛街

  逛街是种很好的有氧运动,不仅能锻炼腿部力量,还有助消耗热量。美国研究发现,每周散步3小时,可使大脑细胞更活跃。

  老人学跳舞

  偶尔学习跳舞是非常有助于增强人体的体质,增加人的交际和交往,同时对人的心理也是一种自我的挑战。加拿大最新研究发现,老人学跳探戈舞有助改善认知能力。

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