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夏季养生

夏季防暑降温的方法 多洗澡多吃苦味菜

发布日期:2015-01-22信息来源: 中华养生保健网点击: 我要评论()

  

夏季气温升高,天气炎热,动不动就汗流浃背,如果稍不注意补充水分和营养就很容易出现中暑的症状。所以在夏季要特别注意防中暑,下面小编给大家介绍13种防暑降温可以从饮食做起的小事,大家防止自己中暑可以尝试一下。

  1、留意体重变化:中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱,所以如果出现体重在数天内直线下降的情况,应加以留意。

  2、喝水:喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝温开水,不要喝冰水;要定时饮水,不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水,不要喝生水;要喝新鲜温开水,不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。

  3、多吃苦味菜:有利于泄暑热和燥暑湿,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

  4、喝一些稀释的电解质饮料要远离酒精、咖啡因和香烟。

    5、多吃凉性蔬菜:像番茄、茄子生菜芦笋等等。

  6、外出不要打赤膊:以免吸收更多的辐射热,通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

  7、外出戴帽子:夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度,特别是秃头或发量不多的人。

  8、及时散热当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部,让水分蒸发帮助散热。

  9、保证充足睡眠:合理安排作息时间,不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。

   10、慢慢地适应气温的转变:从事户外活动的时候要放慢速度,不要逞能。

  11、穿浅色的衣服:棉花及聚酯合成的衣物最为透气。

  12、多吃各种瓜类:冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物,降低胆固醇;南瓜补中益气,消炎止痛。

  13、多洗澡帮汗水离开人体。

  上面就为大家介绍了夏季防暑降温的13个小常识,天气热的时候要学会给自己降温降火,让自己健康的度过炎热的夏季。

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