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发布日期:2015-07-18信息来源: 中华养生保健网【官网】点击: 我要评论()

我们现在是快节奏的生活方式,做的任何事情都要讲究效率,所以养生也要讲究效率,由此,小编为大家整理了三种简单实用有效率的养生方法,让你能够花最小的精力,得最大的健康。

小编把养生的方法分为三个时段,上午、下午和晚上,而每个时间段只要做一件事,就能以最高的效率达到养生最好的效果。

  一、梳梳头

  有句俗语叫做,“一日之计在于晨”,由此可知早晨的时间是非常宝贵的。而上午五点至九点这个时间段则是养生的最佳时间,这个时间段正值我们起床,那么我们该怎么抓住这个时间段呢?答案是做“梳头功”。在中医理论中,头是诸阳之会。身体上主要的经络都经过头皮,比如人体最重要的百会穴。所以,对头顶穴位施以刺激,就能够达到调整,经络气血的作用,并且梳头能够刺激大脑皮层,使人头脑清醒,让晨起不倦怠,充满活力。长期坚持下来,就能改善掉发头痛等症状。那么对于梳头有什么讲究呢?

  1、怎么梳头

  大家看到这个标题肯定会想,不就是梳头嘛,谁不会啊?可是,你知道怎么样梳头才能达到最大的效果吗?总不能花时间了,效果却没达到最好吧。

  首先,是梳子的选择,我们不要用尖头的铁梳或者塑料梳,因为这些梳子有可能会伤害头皮。我们最好选择圆头的木梳子。从额头的发根开始梳起,直到后颈的发根及发梢处截止。左手梳中间及左半边头皮,右手梳中间及右半边头皮。

  2、梳头的力道

 

  有些人觉得梳头就要用力,最好能感觉到疼痛,其实不然,我们梳头的目的是疏通经络,而不是给头皮增加负担,我们刚开始应该轻轻的梳,之后再慢慢加重力道要以“不痛”为原则。

二、抬抬腿

  现在工作压力大,很多人工作都是一坐一个下午,时间一长,小腿就会容易肿胀,甚至有些人在傍晚的时候,脚会肿到穿不下鞋子。这时候,“抬腿”这个小动作就能挽救你水肿的问题。那么,抬腿要做多长时间呢?小编告诉你,只要五到十分钟。

  抬腿具有改善淋巴回流、减轻心脏的负担、改善脑中缺氧有很好的疗效,不仅能够帮助你松弛全身,而且能够缓解紧张情绪,对心肺保健非常的有帮助。说了那么多,我们到底应该怎么正确的做抬腿运动呢?

  首先,找一张有靠背的椅子坐下来,然后将双腿抬起来伸直,放在另一张椅子或者是桌子上,腿可以伸直或者是稍微抬高一些,甚至高于心脏也是可以的,每次做五到十分钟,每天两到三次。小编在这里提醒一下,如果环境有限,我们可以不必找椅子或者桌子把腿放上面,直接坐正,把行腿悬空摆平就行。每天抽出五到十分钟,边喝杯热茶,边抬腿,不仅愉悦了心情,还能够缓解身体疲劳,可谓是两全其美。

三、泡泡脚

  工作一天,回到家的上班族,根本没有精力再去做其他的养生保健,此时,泡脚就成为了绝佳的选择,泡脚对于上班族来说,绝对是一个又省精力又能事半功倍的养生方法。

  1、泡脚的目的

  泡脚的的目的就是通过热水的浸泡,来活络脚部筋骨,促进脚底的气血循环。而这种局部的刺激会很快的传递到全身,所以在泡完脚后,我们普遍都会感觉到全身热乎乎的,通体舒畅。长期坚持泡脚,不但能消除疲劳,放松压力,还能够帮助睡眠,让一些睡眠不好的人,能够轻松入睡,让我们保持青春活力。

  2、泡脚的注意事项

  泡脚最主要的注意事项就是,水温最好维持在39度到45度之间。因为我们脚底的皮肤比较厚,所以温度高点也没有什么问题,但是千万不要勉强自己去忍受太高的温度,以免脚部出现烫伤这样的状况!

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