你好,你是第位中华养生保健网访问者!
免费发布信息 | 设为首页 | 加入收藏 | 网站地图

中华养生保健网【官网】

您当前的位置: 首页 > 养生保健 > 保健护肝

保健护肝

春季养肝护肝保健操

发布日期:2015-07-18信息来源: 中华养生保健网【官网】点击: 我要评论()

 春季是一年生命活动周期的开始。自古以来,有“春宜养肝”的说法。现代人生活节奏快、经常熬夜,这都会对肝脏造成一定的损伤,引发肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。本期我们就来谈一谈保健养肝的话题。

春季养肝护肝保健操jN.jpg 

1.肝脏调养有必要

      春天是草木萌发、生机盎然的季节,肝脏在五行中正好对应“木”。中医认为,肝脏与草木相似,草木繁荣的春季是肝气最活跃的季节,也是养肝护肝的最好时间。如果春天没有养好肝气,周身气血就会运行紊乱,其他脏腑器官也会受干扰而致病。养肝重在肝气的调理顺畅,通过运动和饮食可以达到平抑肝火的作用,使身体各器官达到平衡。

      现代人工作忙碌,过度操劳容易导致肝气偏弱。因为长时间的工作状态使身体各器官血液需求量大大增加,血气消耗增大,而肝是体内的藏血器官,疲于工作就会受损,所以过劳一族首先要养护的就是肝脏。 

      此外,有些热性体质的人由于春天阳气骤升,引发体内热气,肝火旺盛,也应注意平补养肝。

2.动之有道保肝脏

      积极进行体育锻炼是护肝的有效方法,运动能促进气体交换,加快血液循环,怡情养肝,使肝脏得到更多的氧气与养料。

      肝经通过腿部、脚部,而脾、肝、肾经就在腿部、脚部的内侧,所以运动方面可以偏重在脚部方面。由于春天的运动量不宜过大,因此健走是比较适宜的健身项目。在早春的阳光下,远离车流、街道,让腿、背、腹和臀部大肌肉群交替收缩、放松,加强血液循环和新陈代谢,能更好地为身体供氧。此外,登山、慢跑、太极拳等缓和性的运动,对肝脏也很有帮助。建议最好经常去户外活动,呼吸春的气息,以助肝气生发,吐故纳新。

3.每日护肝保健操

揉大敦穴:盘腿端坐,用左手拇指按压右脚大敦穴(大脚趾靠第二趾一侧的甲根边缘约2毫米处),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴,手法同前。

按太冲穴:盘腿端坐,用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次。然后用右手按压左脚太冲穴,手法同前。

揉三阴交穴:盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴(小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨后缘处),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴,手法同前。

推搓两肋法:双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前,两手接触时返回,来回推搓30次。

4.心情饮食配合护肝

      “忧伤脾,怒伤肝”。在七情之中,最不利于肝的就是怒,怒可导致肝的疏泄失常,造成肝气郁滞,时间一长易惹肝病上身。因此,化解心中的不良情绪,使自己始终拥有一份好心情,有益于肝的养生保健。

      情绪护肝的核心是要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺畅,常葆健康。

      中医认为,春天适量食酸味可以助肝气,但如果肝火过旺之人不宜摄入过量酸味。此外,可以多吃点甘味。甘味最宜补脾气,脾脏强健了反过来可以辅助肝气。性温味甘的食物包括:谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦;蔬果类如白菜、卷心菜、南瓜、扁豆、红枣、核桃;肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝。

      常言道,“疾病三分治七分养”。除了适当的运动,肝病患者应注意养生方法。建议肝病患者饭后应卧床半小时,使血液集中于胃、肝、肠部,以利于肝脏血液循环。实践证明,每餐饭后左侧卧半小时,中午保证1小时午睡的肝病患者,有助于疾病康复。

上一篇:立春后吃什么养生 这些食物护阳养肝

下一篇:没有了

相关阅读

分享到:

网友评论:

表情:

  • 字体加粗
验证码: 验证码,看不清楚?请点击刷新验证码
网友评论仅供网友表达个人看法,并不表明本网站同意其观点或证实其描述