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  • 2015-06-19清晨起来 做五节有氧操让你轻松瘦下来

    可是减肥真的那么困难吗?其实不然,只要你巧用清晨的15分钟做做以下的减肥,轻松就能瘦下来!  身体仰伸  站直,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度。若躺在床上,两臂按住身体两侧床面(或用两手抓住头上方床...

  • 2015-06-19研究发现:有氧运动可减轻心病患者抑郁症状

    众所周知,常做有氧运动锻炼可加速新城代谢速度,增强人体抵抗力。日前美国科学家研究发现,有氧运动可减轻心脏病患者的抑郁症状,帮助其病情的恢复。美国一项新研究发现,有氧锻炼可以有效减轻慢性心脏病患者的...

  • 2015-06-19有氧运动减肥的5大招式

    运动是减肥的最佳方式,但是并非所有的运动都能减肥。有氧运动是世界公认的健康减肥方式,在减肥运动里面,有氧运动无疑是最有效的。1、跳绳作为一种有氧运动能够轻松让你燃脂消耗热量,还能够改善你的心肺系统,...

  • 2015-06-19美丽顾问:有氧运动有哪些?

      有氧运动有哪些?不少爱美人士除了在日常饮食上控制外,还会通过一些有氧运动来减去多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的。 有氧运动有哪些,跑步(快走),跑步可以减肥吗?  户外跑步会受环境限制,选择跑步...

  • 2015-06-19有氧运动有哪些神奇的功效?

    坚持做有氧运动对身体是十分有益的,有氧运动是增强人体吸入、输送与使用氧气的耐久性运动,容易坚持锻炼。那么有氧运动有哪些神奇的功效呢? 1.使你的血液变得很“富有”,可增加血液中红血球、白血球和血红蛋...

  • 2015-06-19在沙滩上慢跑更加养生

    【导语】足底有丰富的穴位,经常刺激这些穴位有益身体健康。古代人早已认识到沙子对于人体保健的重要性,沙子分为河沙、海沙和山沙,河沙材质为最佳,沙子是天然的按摩材料,对恢复身体健康有独特的效果。赤脚在...

  • 2015-06-193个跳绳减肥拉伸 帮你防止小腿变粗

     跳绳是一项很好的健身断粮运动,现在也是一种很好的减肥方式,但是跳绳减肥注意事项也不要忽略哦。  3个跳绳减肥拉伸动作  站直,一条腿尽量往后踏一步,保持鞋底着地,身后的那条腿保持笔直,前腿弯曲,身...

  • 2015-01-24冬季运动养生 做六种运动最有效养生排毒

    现在正是冬季,是运动养生的好时节呢,也是最需要排毒的时节,那么你知道哪些运动可以排毒养生吗?下面小编为您介绍最适合冬季的六种运动养生排毒法,看看吧。羽毛球  羽毛球能够让人眼明、手快,全身得到锻炼。...

  • 2014-12-30睡前做什么运动减肥 七种运动让你轻松瘦不停

      睡前做什么运动减肥?减肥是永远不变的养生热门话题,运动是最佳减肥方法之一,那么睡前做什么运动减肥,大家都知道吗?下面小编为您介绍睡前做什么运动减肥,供参考。 睡前做什么运动减肥:膝盖减肥  面朝...

  • 2014-12-30冬季什么运动最减肥 五种有氧运动瘦得快

    冬季是最容易长胖的季节,但是也是容易减肥的季节,冬天我们代谢会提高,但是总体上来说我们的运动量是大大减少的。寒冷的气温下,运动变成一件苦差事,一直不爱动地呆在室内,身体无法消耗卡路里,反而使得热能...

  • 2014-12-18怎样进行有氧运动锻炼

    也许大家都不是很清楚有氧运动的概念,但是有氧运动也不是乱来的哦,今天小编教大家有氧运动的10个小窍门,让你从平时的一些误区里走出来,有氧运动,快乐健身,享受健身!步骤/方法1、运动前先测试运动强度。有氧...

  • 2014-12-18哪些运动最养人 8种休闲运动的惊人好处

     生命在于运动,运动不仅可以锻炼人们的体力、注意力,不同的运动还有着独特的健康功效。那么哪些运动最养人呢?下面专家为我们介绍了8种常见休闲运动的惊人益处。交际舞:研究显示,在跳舞、打网球、游泳、猜字...

  • 2014-12-11冬季适合做哪些运动 八款运动养生效果最佳

    到了冬季,由于天气寒冷,很多人都变得懒洋洋了,不愿意出门运动,冬季不运动是不行的,只有多运动才能提高抵抗力,但不是所有的运动都适合冬季的,那么冬季养生运动有哪些? 冬季运动要选择动作幅度较小、热量消...

  • 2014-08-11各试点单位能加大交流与沟通共同促进群众体育的发展

    全国全民健身示范城市(区)试点工作第三次会议今天在这里召开。国家体育总局群体司、总局全民健身专家委员会以及全国20个示范城市(区)的政府和体育局相关领导齐聚一堂,交流工作经验,为全民健身示范城市(区...

  • 2014-08-11健身会所要装修这本身很正常什么还要招收新会员呢

    这几年,我一直在绍兴市区城东“美克第一健身会所”锻炼身体,期间会所虽然也发生过几次热水供应不上、教练流动过于频繁之类的小问题,不过总体来说服务还行。今年1月6日晚上,我又去会所健身,并没有发现什么异...

  • 2014-08-11有氧运动常态运动心率应控制在170减去您的年龄

    11月18日,在广州马拉松比赛中,一名21岁的大学生选手冲过终点线后晕倒,经抢救无效死亡,医生诊断为“运动猝死”。近日,北京马拉松比赛中,逾千人出现伤病。早上醒来,不要起床,搭晨脉,看看自己的基础心率。...

  • 2014-08-11运动热控减肥技巧5.注重姿势且没有任何副作用

    运动热控减肥技巧1.张弛有度的有氧运动假如在半小时有氧运动中把握好强弱节奏,那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加进平缓的恢复运动。同样是半小时的有氧运动,这种节奏有强弱的运动要比节...

  • 2014-08-11几种简单室内减肥运动

    怎样才能减少体内多余的脂肪?最科学、最有效的方法就是减少饮食量,限制饮食结构并增加体育锻炼和体力活动。目前,比较有效的流行方法是徒手有氧运动+器械有氧运动+科学的膳食结构(低热量、低脂肪、高蛋白)。...

  • 2014-08-11冬春交替 婴幼儿易患"胃肠感冒"

    最近,南京气温玩起了过山车,骤热骤冷,让人们防不胜防,体质娇弱的婴幼儿更是频频中招。南京市妇幼保健院儿科门诊这两天接诊近300名患儿,其中约一半是因为发烧或者腹泻来就诊,检查后大多为病毒引起的小儿...

  • 2014-08-11减肥解惑运动后体重为何增加

    运动后为何增重运动在减肥中主要起着两个重要作用,包括:1.直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重。2.提升身体代谢消耗,增加日常能量的消耗,同样可以达到减轻体重的目的。看起来,在这两点的作用下,我们运...